Mindful-Minute
Der kompakte Online-Kurs
Wie du ohne großen Zeitaufwand erholsame Pausen
in deinem vollen Alltag unterbringst
MindfulMinute ist ein knackiger Onlinekurs, in dem du lernst, in deinem vollen Alltag Zeit für kleine Pausen, sprich: für dich zu finden und gesund zu bleiben.
Der kompakte Kurs enthält alles, was du brauchst, um erholsame Pausen auch ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag zu integrieren.
Denn seien wir doch mal ehrlich:
Zeit für Pausen?
Die hast du viel zu oft nicht, richtig?
Und wenn du sie dir nimmst, hast du vermutlich sogar noch ein schlechtes Gewissen dabei.
Dabei geht es ohne Pausen nicht!
Doch! Du!
Dafür brauchst du deine Kraft und Energie!
(Du fährst ja auch nicht mit leerem Tank im Auto zu einem wichtigen Termin)
Und, ach ja: Freude darf das Leben ja auch machen.
Es darf sich leicht anfühlen!
Ich hab‘ aber keine Zeit für Pausen!
Weißt du, was meine KundInnen mir so, so oft erzählen, bevor sie den Kurs gemacht haben?
„Mein Tag ist einfach so voll, ich kann keine Pausen machen, mehrere schon gar nicht!“
„Ich bin schon so durchorganisiert, damit ich überhaupt alles schaffe, da ist kein Spielraum mehr!“
„Ich hab das Gefühl, ich funktioniere nur noch. Bloß nicht zur Ruhe kommen, dann klapp ich zusammen!“
„Ich will es einfach allen recht machen, dafür verzichte ich auch auf Pausen. Aber irgendwie wird dadurch alles anstrengend.
Und so sieht es nach dem Kurs aus:
- Du machst regelmäßig MindfulMinute-Pausen
- Du weißt, was zu dir passt und wie du richtig gut zwischendurch entspannen kannst
- Zeit für dich ist kein nice-to-have mehr sondern gehört wie Zähneputzen dazu
- Du weißt, wie du dich positiv auf den Tag einstimmen kannst
- Du kannst deinen Tag so strukturieren, dass genug Zeit für Pausen bleibt
- Du erholst dich zwischendurch mit Methoden, die dich so gut wie keine zustätzliche Zeit kosten
- Du weißt, wie du dir deine Energie effektiver einteilen kannst, damit es weniger anstrengend ist
- Du bist konzentrierter und ausgeglichener
- Dein Tag fühlt sich leichter an
Ich bin Annette
als ich nebenberuflich Gesundheitsmanagement studiert habe und gleichzeitig versucht habe, als Alleinerziehende für meinen Sohn Vater und Mutter gleichzeitig zu sein, bin ich so lange über meine eigenen Grenzen gegangen, dass ich irgendwann erschöpft die Notbremse ziehen musste.
Zum Glück ist mir in dieser Zeit das Thema Achtsamkeit begegnet und ich habe gelernt, in meinem vollen Alltag zur Ruhe zu kommen und den Spaß im Leben wiederentdeckt.
Bis ich allerdings herausgefunden habe, wie ich es angehen muss, um nachhaltig mehr Leichtigkeit und Selbstfreundlichkeit zu leben, hat es viele Jahre gedauert.
Für dich geht’s wesentlich schneller, indem du meine Erfahrung nutzt.
Seit 12 Jahren ist es meine Mission, Menschen wie dir diesen Weg mit alltagstauglichen Methoden abzukürzen und zu vereinfachen.
Außerdem: Mutter, Achtsamkeitssüchtig, Pyrenäen-Fan, gelassener gewordene Perfektionistin
MindfulMinute – der Onlinekurs
🛠️ Alltagstaugliche Methoden
♻️ Effektiv und nachhaltig wirksam
🤗 Schnelle Erholung spürbar
⚙️ Flexibel in deinen Alltag integrierbar
Das sagen meine Teilnehmenden:
„Ich denke viel an die Impulse und setzte auch vieles um. Annette bringt die Inhalte so rüber, dass sie auch hängen bleiben., mit vielen Alltagsbeispielen.“
„Schon nach kurzer Zeit kann ich kleine Erfolge verzeichnen. Ihre Anregungen und Tipps, soweit Entspannungsübungen geben neue Impulse und lassen mich viel achtsamer mit mir und meinen Bedürfnissen sein. Hinzu kommt ihre wundervoll ruhige Stimme und entspannte Art, die mich sofort in eine vertraute Umgebung geholt haben.“
„Im Vorfeld habe ich es nicht für möglich gehalten, innerhalb kurzer Zeit eine so deutliche Steigerung der Lebensqualität mit einer Minimierung des Stresslevels zu erreichen.“
„Auch das „Material“, welches es begleitend zum Kurs gibt, ist sehr hilfreich und man kann hier auch ohne großen Zeitinvest viel mitnehmen.“
In 4 Schritten zu mehr erholsamen Pausen,
die dich (fast) keine zusätzliche Zeit kosten:
Kapitel 1: BASIC:
Die eigene Energiegrenzen und wie du sie nutzen kannst
Viel zu oft nehmen wir unsere eigenen Energiegrenzen nicht war und gehen so über unsere Kraftgrenzen. Du lernst, diese wahrzunehmen und deine Energie so einzuteilen, dass es im Alltag leichter wird.
Kapitel 2- VERSTEHEN
Was passiert, wenn du keine Pause(n) machst? Hier lernst du dich selber besser kennen und verstehst, warum du im Stress manchmal Dinge tust, die dir hinterher leid tun oder einfach super anstrengend sind.
Kapitel 3: UMSETZEN:
Wie du Pausen in deinen Alltag einbaust und sie auch machst
Spätestens jetzt wirst du regelmäßig Pausen machen ohne das Gefühl, dass etwas anderes zu kurz kommt – im Gegenteil!
Ich zeige dir Möglichkeiten, wie du zwischendurch erholsame MindfulMinutes einbauen kannst, die richtig effektiv sind und dich fast keine Zeit kosten.
Kapitel 4: RUHE:
Einfach mal den Kopf frei haben! Wie das geht, erfährst du in diesem Kapitel.
Bonus 1 + 2
Bist du bereit für erholsame MindfulMinute-Pausen
in deinem vollen Alltag?
Du kannst gleich loslegen!
Den überschaubaren Online-Kurs MindfulMinute kriegst du locker noch unter (die Videos sind zwischen 2 -maximal 10 Minuten lang).
Jedes Kapitel ein Gamechanger!
Für mehr erholsame Pausen, die dich so gut wie keine zusätzliche Zeit kosten (Ja, das geht!)
Für weniger Stress und mehr Leben!
Sicher dir jetzt deinen Weg zu
erholsamen Minipausen…
Ich freue mich schon darauf, dich bald als Teilnehmende/n begrüßen zu dürfen und dich auf deinem Weg mehr Zeit für dich zu begleiten!
Deine Annette Friedrich
FAQ
Du hast noch Fragen? Vielleicht sind sie hier dabei:
Kann ich das nicht auch alleine?
Klar kannst du das! Aber warum hast du diese Dinge bisher noch nicht umgesetzt und es ist immernoch anstrengend? Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du das umsetzen kannst. Und zwar innerhalb kurzer Zeit.
Du kannst natürlich auch Gesundheitswissenschaften studieren, unzählige Aus- und Fortbildungen im Stress- und -Entspannungsbereich absolvieren, 12 Jahre ausprobieren, was am besten funktioniert….oder du kürzt das ab und nutzt meine Erfahrung, denn das habe ich für dich alles schon gemacht.
Ab wann und wie lange habe ich Zugang zum Onlinekurs?
Sofort nach Zahlungseingang erhältst du deinen Zugang, der so lange besteht, wie es das Angebot gibt. Audios und Workbooks kannst du dir sogar herunterladen und besitzt sie somit dauerhaft.
Wieviel Zeit benötige ich für den Kurs?
Das liegt ganz an dir und deinen zeitlichen Möglichkeiten. Die Abschnitte sind zwischen 2 bis max. 10 Minuten lang. Du kannst nach einer Woche fertig sein, ich empfehle dir aber, dir mehr Zeit zu lassen, um Schritt für Schritt kleine Veränderungen in deinen Alltag einzubauen. Das Programm ist deine Abkürzung, damit du nicht irgendwann, sondern schon in den nächsten Wochen mehr erholsame Pausen ohne großen Zeitaufwand in deinem vollen Alltag unterbringst.
Glaubst du echt, dass das auch für mich funktioniert?
Ja! 😉 Ich habe mittlerweile um die 250 KundInnen zu mehr Zeit für sich begleitet. Wenn du die Aufgaben wirklich umsetzt, wird es auch für dich funktionieren.
Ich hätte gerne zusätzlich 1:1 Betreuung. Geht das?
Du hast die Möglichkeit zusätzliche Calls 1:1 mit mir dazuzubuchen. Wähle dazu einfach “Make it VIP” im Bestellformular aus.
