Coaching Programm

Endlich ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich finden, dich selber (nicht nur die Anderen) wichtig nehmen und gesund bleiben.

Du wünscht dir, in deinem vollen Alltag endlich durchatmen zu können, dich nicht immer an letzte Stelle zu stellen und wieder Energie und Freude für die wichtigen Dinge und Menschen in deinem Leben zu haben?

Das Problem ist …

Du möchtest es allen recht machen und eigentlich müsstest du dich zweiteilen, um gut im Job, eine gute Mutter und Partnerin, Freundin, Tochter, Kollegin, Nachbarin zu sein.

Wenn dich jemand um einen Gefallen bittet, bist du sofort da, auch wenn du eigentlich Nein sagen möchtest, denn du möchtest, dass alle glücklich sind.

Alle? Daran, wann du das letzte Mal etwas nur für dich getan hast, kannst dich vermutlich schon gar nicht mehr erinnern. (Und wenn doch, bist du beim Kaffee mit deiner Freundin schon nach 10 Minuten unruhig geworden, weil zuhaus noch so viel auf dich wartet.)

Ständig will jemand etwas von dir und natürlich bist du da, auch wenn du schon gar nicht mehr kannst. Und dann pflaumst du noch deine Kinder oder den Partner an und hast schon wieder ein schlechtes Gewissen.

Du findest einfach keine Zeit, in deinem durchorganisierten Alltag mal Pause zu machen. (Und falls ja, fallen dir 1000 Sachen ein, die du jetzt eigentlich machen könntest und kommst nicht zur Ruhe)

Eigentlich weißt du, was du tun müsstest, damit es dir besser geht, aber…

statt deine Bedürfnisse wichtig zu nehmen, kümmerst du dich nur um Andere und jetzt merkst du, dass du dich irgendwie von dir selber entfernt hast,  immer erschöpfter wirst und nichts mehr richtig Spaß macht.

KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?

Wäre es nicht wunderbar, wenn ….

… du abends noch Lust und Energie hättest, mit deinen Kindern zu spielen, dich mit Freunden zu treffen oder was schönes zu kochen?

… du dein Gedankenkarussel einfach mal anhalten könntest?

… du in deinem vollen Alltag Zeit ganz für dich fändest und ganz in Ruhe auf dem Sofa entspannen könntest, ohne sofort an all das zu denken, was noch zu tun ist?

…du dich selber wieder mehr fühlen und mit einem guten Gefühl dafür einstehen würdest, dass du jetzt Unterstützung beim Kinder in’s Bett bringen, Ruhe, Zeit für dich oder einfach mehr Wertschätzung brauchst?

… du gelassener mit deinen Kindern oder PartnerIn umgehen würdest, ohne aus Überforderung laut zu werden?

… du es schaffen würdest, Nein zu sagen, wenn du eh schon am Limit bist?

… dein Leben sich leichter anfühlte?

Lass uns sprechen und herausfinden, wie auch du das schaffen kannst.

Annette Friedrich

Hallo, ich bin Annette

 

als ich nebenberuflich Gesundheitsmanagement studiert habe und gleichzeitig versucht habe, als Alleinerziehende für meinen Sohn Vater und Mutter gleichzeitig zu sein, bin ich so lange über meine eigenen Grenzen gegangen, dass ich irgendwann erschöpft die Notbremse ziehen musste.

Zum Glück ist mir in dieser Zeit das Thema Achtsamkeit begegnet und ich habe gelernt, in meinem vollen Alltag zur Ruhe zu kommen und den Spaß im Leben wiederentdeckt.

Bis ich allerdings herausgefunden habe, wie ich es angehen muss, um nachhaltig mehr Leichtigkeit und Selbstfreundlichkeit zu leben, hat es viele Jahre und Ausbildungen als Achtsamkeitslehrerin, Coach und Entspannungspädagogin gekostet.

Seit 12 Jahren ist es meine Mission, Menschen wie dir diesen Weg mit alltagstauglichen Methoden abzukürzen und zu vereinfachen.

Mein Motto: Weniger Stress und mehr Leben!

Kristin P. (2 Kinder: 3 Jahre und 6 Monate, Elternzeit)

– ich bin ruhiger, gelassener und stehe nicht mehr permanent unter Strom

– ich lass auch mal 5 gerade sein lassen und sehe nicht mehr in allen Situationen, dass alles perfekt sein muss

– ich frage mehr nach Hilfe und nehme Hilfe besser an

– ich lache wieder mehr, habe Spaß an Kleinigkeiten im Alltag, genieße kleine Auszeiten anstatt auf die eine große zu warten

Jutta E. (1 Tochter, 7J., Teilzeit)

Das Thema „Me-Time ohne schlechtes Gewissen“ hat mich sehr interessiert. Ich hatte verschiedene Glaubenssätze verinnerlicht, warum ich das jetzt nicht machen kann/will und was noch zu tun ist.

Annette hat ein Gespür dafür, dass ich auch andere Themen hatte und hat sehr individuell auf mich und meine Themen reagiert.

Ich habe meinen Glaubenssatz „Ich bin nicht genug“ auflösen können. Dieser Satz stand mir im Berufs-und Privatleben im Weg.

Ich bin Annette in so vielerlei Hinsicht dankbar. Sie hat mit ihren Fragen so viel bei mir bewirkt. Ich habe einen neuen Job, der mich erfüllt. Ich kann Pausen machen, auch wenn ich noch nicht alles erledigt habe.

Weniger Stress und mehr Leben!

In meinem Stressfrei-Coaching Programm begleite ich dich 6 Monate persönlich und super individuell. In 4 Steps lernst du ganz entspannt und ohne Zeitdruck, mit all den Anforderungen zwischen Familie und Job gelassener umzugehen, dich wieder mehr zu spüren und ohne schlechtes Gewissen Zeit für dich zu finden.

Mit Einzelcoaching und einer Online-Akademie bekommst du alles an die Hand, um das auch für dich umzusetzen.

Im 1:1 Coaching schauen wir uns genau an, was dich in deinem Alltag stresst und dich unnötig Energie kostet und entwickeln alltagstaugliche Strategien, die du ohne viel Zeitaufwand direkt umsetzen kannst. Als Grundlage dafür lösen wir die Glaubenssätze auf, die dich bisher daran gehindert haben gut auf dich zu achten.

In den 6 Monaten ist ganz bewusst auch Raum für belastende Nebenthemen wie z.B. ungeklärte Konflikte, fehlendes Selbstbewusstsein im Job, die oft erst später auftauchen, aber schon lange in dir wirken.

Achtsamkeitstechniken, klassische Coaching-Methoden und NLP sind dabei meine präferierten Tools (neben meiner Fähigkeit, einen Wohlfühlraum für dich zu schaffen, dir deine Erfolge aufzuzeigen und dich liebevoll zu motivieren und zu stärken).

In der Online-Akademie kannst du in deinem eigenen Tempo und wann und wo es in deinen Tag passt, Themen wie Selbstfreundlichkeit, Pausenplanung oder Glaubenssätze vertiefen. Die Kapitel mit Videos von 2 bis max. 10 Minuten Länge lassen sich locker zwischendurch ansehen. Eine große Auswahl an Audios mit Entspannungsübungen von 5-30 Minuten Länge ergänzt die Mindsetthemen.

1: Finde dich selbst wieder und erlaube dir zu träumen

Selbstfreundlichkeit ist die Basis für deine Veränderung und fühlt sich außerdem richtig gut an!

 

 

 

2: Dich besser verstehen und im Alltag Zeit für dich finden

Wieso du ganz normal bist, wenn du oft anders reagierst, als du möchtest und wie du ohne zusätzlichen Zeitaufwand richtig entspannen kannst.

 

 

3: Energie-Räuber ausmisten

Wir lösen deine inneren Antreiber und anstrengenden Glaubenssätze auf und und verändern dein Mindset so, dass ganz viel positive Energie frei gesetzt wird.

Du lernst, endlich so zu reagieren, wie du es möchtest.

4: Stressfrei leben

Mit weniger Stress und mehr Energie für die wichtigen Dinge fühlt sich dein Tag viel leichter an.    

Was noch nicht passt, wird passend gemacht – versprochen!

 

 

Das bekommst du alles im Stressfrei- Coaching-Programm:

Direkt nach der Buchung vereinbaren wir die  1:1 Coachings  für 6 Monate. Die Termine finden 2 mal pro Monat statt. So hast du zwischen den Terminen genug Zeit zum Reflektieren und Ausprobieren. Der feste Termin gibt dir zusätzliche Sicherheit und lässt sich gut einplanen.

  • Du bekommst deinen persönlichen Zugang zur Stressfrei-Online-Akademie. In der Online-Akademie findest du alle Basics, die du benötigst, um deinen Alltag leichter zu machen. So haben wir im Einzelcoaching mehr Raum für deine ganz individuellen Themen.

  • In überschaubaren Handouts kannst du deine wichtigsten Erkenntnisse schriftlich festhalten. Das wirkt nachgewieserermaßen nachhaltiger als wenn du nur drüber nachdenkst.

  • Mein Reminder-Service hilft dir im Alltag an die Schritte zu denken, die wir im Coaching erarbeitet haben. So begleite ich dich auch zwischen den Terminen und du kannst dich ohne Sorge, etwas zu vergessen, entspannen.

  • Während des Programms stehe ich dir per E-Mail und Whatsapp für Fragen zur Verfügung und antworte innerhalb 24 h.
  • Inkl. Bonus Stressfrei-Masterclass (nur noch in 2024) Siehe unten

 

Nur € 3500 (zzgl. UmSt)*

(Tipp: noch bis 11.09.2024 auf Warteliste eintragen und satten Rabatt sichern: hier)

6 Monate klingen vielleicht erstmal nach einer langen Zeit. Denk mal darüber nach, wie lange du schon erschöpft bist und mit deinen Glaubenssätzen kämpfst. Es ist ein Prozess, diese wirklich innerlich zu verändern, der Zeit braucht. Nur so husch, husch wird die Wirkung nicht lange vorhalten.

Wenn es so einfach wäre, könntest du ja auch irgendein Stressfrei-Programm von der Stange kaufen (hast du vielleicht ja auch schon probiert – hält nicht lange vor, stimmt’s?). Niemand ist wie du, niemand hat deine Kinder, PartnerIn, deinen Job, deine Erfahrungen. Deshalb gibt es bei mir kein „one-fits-all“, sondern es geht ganz individuell um dich, dein Empfinden, deine Möglichkeiten und deinen Alltag.

Damit wir beide sicher sind, dass es passt, möchte ich dich unbedingt vorher kennenlernen.

Hey, du möchtest doch dein Leben nachhaltig verändern, richtig?

Nimm dich jetzt mal wichtig und sei du es dir wert!

Es ist deine Zeit für dich.

Marion W. (Angestellte, Vollzeit)

Ich kam, ein paar Tage vor Weihnachten als Nervenbündel zu Annette. Mitte Februar war ich fast wieder ein normaler Mensch. Ihre äußerst sympathische und einfühlsame Art war Balsam für meine Seele. Im Coaching konnte ich erarbeiten, was mich stresst und wie ich damit umgehen kann. Ich kann das Coaching-Programm nur empfehlen!!!

Annette Friedrich

Wenn du jetzt wirklich etwas verändern möchtest, ist dies der nächste Schritt:

 1.  Wunschtermin für kostenloses Kennenlerngespräch reservieren
2. ca. 60 Minuten online Gespräch, indem wir uns kennenlernen und schauen, wie dich mein Stressfrei-Coaching-Programm unterstützen kann . (via Zoom)
3. Wenn alles passt, kann’s losgehen

Du bekommst meine volle Aufmerksamkeit im Coaching-Programm und wir gehen richtig tief in deine Themen (so weit du möchtest). Das wirst du bereits im Kennenlerngespräch merken.

In dieser Qualität kann ich nur eine begrenzte Teilnehmerzahl betreuen (max. 8).

Wenn dich das Programm interessiert, buch dir schnell dein Kennenlerngespräch, um dir einen der begehrten Plätze zu sichern und lange Wartezeiten zu vermeiden.

Geschenke, Geschenke, Geschenke

Bonus 1:

Bei Start bis 19.09.2024 kostenfreie Teilnahme an der Stressfrei Masterclass (anschließend zzgl. € 350)

2 x /Monat live Austausch in einer kleinen Gruppe (maximal 8 Teilnehmende)

Lass uns die wichtigen Fragen deines Lebens gemeinsam beantworten!

– Dein Leben

– Deine Werte

– Dein Weg

Bonus 2:
Bei Start bis 19.09.2024 erhältst du 2 Joker-„Soforthilfetermine“ gratis dazu.

Falls es mal brennt und du nicht bis zum nächsten Coaching-Termin warten kannst, stehe ich dir auch kurzfristig für 10-15 Minuten telefonisch oder per Zoom zur Verfügung.

Das sagen meine Teilnehmenden:

Andrea M. (3 Kinder: 7, 4 und 1 Jahr, Teilzeit)

Durch Annettes ruhige und  empathische Art hat sie mir geholfen, mich zu entspannen, die richtigen Methoden für mich zu finden und hat mich super in dieser Zeit begleitet und motiviert, an mich zu glauben und Geduld mit mir zu haben.

Sie hat genau meinen Knackpunkt aufgespürt und nun kann ich endlich abends loslassen und wieder ein- und durchschlafen.

DANKE!!

 

 

Elena M. (1 Kind: 8 Monate, Selbstständig)

Mein Ziel war es, mir Zeit für mich zu nehmen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und ich habe viel mehr erreicht.

Natürlich könnte ich noch optimaler Pausen machen, aber momentan habe ich ein gutes Level, mit dem ich gut leben kann. Auch kommuniziere ich, dass mein Akku leer ist und ich eine Pause brauche. Das habe ich früher nicht gemacht, sondern habe einfach funktioniert. Mein neues Motto ist „der wichtigste Mensch in meinem Leben bin ich“ und ich versuche, mir das immer wieder in Erinnerung zu rufen und auch danach zu handeln. Danke für diese schöne Zeit.

Vivian N. (2 Kinder: 3 und 8 Jahre, Alleinerziehend, Teilzeit)

Ich fand besonders toll, dass ich mir meine Zeit für die Online-Akademie selbst einteilen konnte. Die Kapitel sind schön kurz, dadurch habe ich es tatsächlich geschafft, mir mehrmals in der Woche Zeit dafür zu nehmen…und sei es nur, um mir eine von den tollen Entspannungsübungen anzuhören.

Die Treffen in der Gruppe waren aber mein absolutes Highlight! So gut, zu sehen, dass man nicht allein mit den Problemen ist.

 

 

Kristin P. (2 Kinder: 3 Jahre und 6 Monate, Elternzeit)

– ich bin ruhiger, gelassener und stehe nicht mehr permanent unter Strom

– ich lass auch mal 5 gerade sein lassen und sehe nicht mehr in allen Situationen, dass alles perfekt sein muss

– ich frage mehr nach Hilfe und nehme Hilfe besser an

– ich lache wieder mehr, habe Spaß an Kleinigkeiten im Alltag, genieße kleine Auszeiten anstatt auf die eine große zu warten

Anabell U. (Beamtin, Vollzeit)

Ich bin meist randvoll in unsere Sitzung gegangen und leichter und mehr bei mir herausgegangen. Durch deine einfühlsame Anleitung hast du mich jedesmal abgeholt und mich motiviert. Mein Alltag fühlt sich viel leichter an. Hab‘ Dank dafür! 

 

 

 

 

 

Marion W. (Angestellte, Vollzeit)

 Ich kam, ein paar Tage vor Weihnachten als Nervenbündel zu Annette. Mitte Februar war ich fast wieder ein normaler Mensch. Ihre äußerst sympathische und einfühlsame Art war Balsam für meine Seele. Im Coaching konnte ich erarbeiten, was mich stresst und wie ich damit umgehen kann. Ich kann das Coaching-Programm nur empfehlen!!! 

 

 

 

FAQ:

Du hast noch Fragen? Vielleicht sind sie hier dabei (sonst stell‘ sie mir per Email an info@intakt-gesundheit.de):

Kann ich das nicht auch alleine schaffen?

Klar kannst du das! Aber warum hast du es bisher nicht geschafft, dir freie Zeiten einzurichten und es ist immernoch anstrengend? Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du das umsetzen kannst. Und zwar innerhalb kurzer Zeit.

Du kannst natürlich auch Gesundheitswissenschaften studieren, unzählige Aus- und Fortbildungen im Stress- und -Entspannungsbereich absolvieren, 12 Jahre ausprobieren, was am besten funktioniert….oder du nutzt meine Erfahrung, denn das habe ich für dich alles schon gemacht.
Ab wann und wie lange habe ich Zugang zu den Inhalten der Online-Akademie?

Sofort nach Zahlungseingang erhältst du eine Email mit einem Link, über den du dir deinen eigenen Teilnehmer-Account bei elopage anlegen kannst. Danach kannst du sofort mit Kapitel 1 loslegen oder dir einfach eine schöne Entspannungsübung aussuchen. Du hast unbegrenzt, auch nach Ende des Coaching-Programms, Zugriff auf alle Inhalte und Ergänzungen, solange das Angebot besteht.

Wieviel Zeit sollte ich für das Coaching-Programm einplanen?

2 x/Woche 30 Minuten ist ideal. Das ist natürlich nur eine Empfehlung, damit wir die Themen im Coaching ergänzen und vertiefen können. Mehr geht natürlich auch, ich empfehle dir aber, nicht zuviele Inhalte auf einmal aufzunehmen, damit es auch nachwirken kann. Mach lieber zwischendurch eine Entspannungsübung mehr, als dir 10 Videos auf einmal anzusehen.

Das Coaching findet 14-tägig statt und dauert zwischen 60-90 Minuten.

Kann ich in Raten zahlen?

Ja, du kannst in 3 oder 6 Raten zahlen.

Online-Selbstlernkurse sind nichts für mich. Geht auch nur Coaching?

Den größten Benefit hast du, wenn wir das Coaching und die Selbstlernphasen in der Online-Akademie kombinieren.

Aber natürlich verstehe ich, dass das nicht jedermanns Sache ist.

Lass uns das im Kennenlerngespräch besprechen. Bestimmt finden wir eine für dich passende Lösung.

Glaubst du echt, dass das auch für mich funktioniert?

Ja! 😉 Ich habe mittlerweile um die 250 KundInnen zu mehr Zeit für sich und weniger Stress begleitet. Wenn du die Impulse wirklich umsetzt, wird es auch für dich funktionieren. Ich werde dich schon ausreichend motivieren – versprochen!

Werde ich an die Termine für die Stressfrei-Masterclass erinnert?

Ja, du bekommst am Tag vor jedem Termin eine Erinnerungs-Email mit dem jeweiligen Thema und dem Zoomlink.

In deinem Teilnehmerbereich findest du aber auch alle Infos, Termine und den Zoomlink.

Tipp: Trag dir die Termine fest in deinen Kalender ein.